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生活方式影响慢性疾病:生活慢一点健康多一点

2012-12-30 20:34:14 来源:奇速资讯网 浏览:607

  众所周知,慢性病的产生是跟不当生活方式有很大关系,快节奏的紧张工作和长期压力大的生活也会增加患上慢性疾病的几率。重庆某健康管理中心的汤大铁主任介绍说,身与心的和谐是健康的基础,而情绪活动是心理因素中对健康影响较大的一部分。长期快节奏生活导致的疲劳看似不起眼,但若不注意,轻则降低工作效率和生活质量,重则导致多种身心疾病。

  汤大铁提出,“慢生活”的本质在于重视自己和注重身心平衡。所谓“慢生活”是一种生活的态度和健康的心态。“慢生活”不是支持懒惰,也不是拖延时间,而是让人们在生活中找到平衡。

  坚持慢,能让身体的运转更正常。如果一个人长期处于紧张中,身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失,对身体来说就是一种反常现象,肾上腺素大量减少,使器官失控,导致各种疾病。这就是为什么会有很多平常忙碌的人在度假的时候病倒;有些人工作时没事,退休之后反而突发心肌梗死的原因。

  “慢一族”则倡导在生活中有机会就慢下来,以一种循序渐进的方式改善生活、促进健康。一旦慢下来,带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复,同时还能避免体能的过分消耗。人在放松的时候,新陈代谢相对较慢,这就意味着身体生成的自由基也较少,而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。

  运动同样如此。德国科学家的研究成果发现:生命并不在于拼命运动,而是要放慢节奏。有时候我们片面地理解了运动的本质,将它等同于密集又高强度的训练。运动的真正目标不是为了更疲惫,而是更健康。适当的运动有利健康,能够延年益寿;过量的运动不但不能减压,反而对身体有害。

  关于运动,汤大铁告诉记者,老年朋友的慢病疗养要从形到心地感受慢运动。他说,一些强度较小、节奏较慢的项目,不仅能消除身体上的疲劳,还能抚慰疲惫的心灵,缓解心理上的压力。比如太极、散步、台球、钓鱼、健身气功、书画等,这些都是适宜长期练习的慢运动。同时进行候鸟式的度假式养生调理自己的慢病也不失为一种很好的方法。 

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