,欢迎光临!
加入收藏设为首页请您留言
您当前位置:网站首页 >> 健康资讯 >> 晚餐时间有讲究 抓准饮食时间

晚餐时间有讲究 抓准饮食时间

2013-04-23 13:39:31 来源:不详 浏览:258

  晚上吃什么?晚上怎么吃?要想晚上吃的健康,就要有合理的饮食安排。怎样安排完才才合理呢?下面就来告诉你。

  首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。

  晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

  其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

  第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

  >>更多精彩内容请浏览专题:晚上吃什么

相关文章
发表评论
网名:
评论:
验证:
共有0人对本文发表评论查看所有评论(仅供表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
赞助商链接
网站地图