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奇速健腰三法之三:奇速凹腰法

2013-08-04 11:13:44 来源:奇速资讯网_奇速膏奇速丹官方网站网址 浏览:922

奇速健腰三法之三:奇速凹腰法

锻炼步骤

步骤一:胸前和膝盖处各放一凳子

步骤二:趴在凳子上,让腰部自然下垂凹下去。
此姿势保持10-15分钟,每日两次以上。

也可在床上放2床叠好的被子,以此姿势趴在上面练习,腰椎和胸椎生理曲度变直患者可多练此法,高血压、心脏病勿用此法。

锻炼的原则

锻炼必须把握不累、不痛、不加重这个原则,千万不可强行锻炼、过度锻炼,否则会适得其反。

注意事项

1、奇速健腰三法并非适应所有患者,患者根据自身情况适当选择奇速健腰三法中的一种进行锻炼,如果三种能够循环锻炼则更佳。

2、锻炼时间:适合在使用奇速膏前后进行锻炼,特别是拆除奇速膏后的那一次锻炼效果最好的。

3、锻炼强度:锻炼时一定要适合而至。锻炼时若出现症状加重应立即停止,千万不可强行锻炼,否则会适得其反。

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