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体育运动应选择腰部活动和负荷相对少一些的项目

2013-10-15 09:30:50 来源:奇速资讯网_奇速膏奇速丹官方网站 浏览:370
    至于体育运动项目的选择,应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,在这里特别推荐游泳运动,在腰部活动少、负荷小的情况下可以充分锻炼膘背部肌群,十分有利于腰椎稳定性的提高,很适合腰椎间盘突出症反复期的患者。游泳姿势建议蛙泳比较合适.游泳的时间不宜达长,以避免腰部锻炼过度疲劳。在游泳前要进行充分的热身活动,应选择恒温游泳馆,水温不宣过低,防止损伤修复期的腰背部肌肉没有活动开或逼冷而再次痉车。活动过程中,如出现不适,应立即停止运动,充分休息,待症状好转后方可继续进行,切忌盲目坚持。
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